[...] w proszku,surowe jajka, cukier itp.- czemu to ma sluzyc? Niczego dobrego te mikstury nie dostarczaja,a tylko ulatwiaja nabrania tluszczu, może przy okazji ktos nabawi sie jeszcze biegunki, bolu brzucha, a dla urozmaicenia jakiegos grozniejszego chorobska. Nie lepiej jesc normalne, wartosciowe jedzenie, bez jakis syfow i się tak nie bawic? A [...]
[...] bo z Twoim przygotowaniem to już dawno mógłbyś w jakiś zawodach wystartować. W sumie to się dziwię, czemu nie zbierasz doświadczenia. Zobaczylbys jak to jest i mógłbyś jeszcze lepiej trenować :-D Dawaj na zawody z Brannem %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-02 17:36:00 Normalnie zaczynam się bać na tym forum pisać. Przecież ja Braana [...]
[...] lub brzuch puścił. Jak to poprawić? Przyznam, że jakoś olałem planki jako ćwiczenie i stosowałem je tylko jako aktywacja ;/ Wrócić do planków jako ćwiczenie+dodać coś jeszcze? Opuszczanie ciężaru lepiej czy nadal błędna sekwencja? Odejmę na następnym treningu martwych jeszcze 10kg i dodam kolejny film do ocen jeśli to nie problem...Wiem, [...]
[...] sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze nie wygoiło. Dodam jeszcze , że pod każdym sutkiem da sie wyczuć taka małą kulkę, w dolnej części otoczki9 nie mam pojecia co to jest)Co do powyższych zdjęć kolegów [...]
[...] sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze nie wygoiło. Dodam jeszcze , że pod każdym sutkiem da sie wyczuć taka małą kulkę, w dolnej części otoczki9 nie mam pojecia co to jest)Co do powyższych zdjęć kolegów [...]
[...] sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze nie wygoiło. Dodam jeszcze , że pod każdym sutkiem da sie wyczuć taka małą kulkę, w dolnej części otoczki9 nie mam pojecia co to jest)Co do powyższych zdjęć kolegów [...]
[...] sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze nie wygoiło. Dodam jeszcze , że pod każdym sutkiem da sie wyczuć taka małą kulkę, w dolnej części otoczki9 nie mam pojecia co to jest)Co do powyższych zdjęć kolegów [...]
Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]
Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]
Kurde, dobrze Ci idzie, wyglada na to ze masz tam zapas silowy jeszcze zwlaszcza jak na tak krotkie przerwy jest z czego wydluzac ;p Co do techniki to ja uwazam ze kazdy ma troche swoja dodajemy jakis pierwsiatek siebie, swojego stylu do treningu troche juz cwiczysz z odwaznikami i tak juz masz wiadomo ze zawsze cos tam mozna poprawic ja sam mam [...]
[...] i siłę i masę i wytrzymałość czyli chodzić na siłownie,biegać,skakać,pływać,latać,tańczyć.Mówisz temu nie, bierzesz odważnik ćwiczysz raz 20 min następnym razem 45 min jeszcze w innym dniu 30 min robisz to co lubisz a twoja siła , kondycja gibkość ciała jest na przyzwoitym poziomie.Ale jak chcesz coś więcej sięgasz po nowoczesny sprzęt [...]
[...] zdanie mam o wiatraku.. Przyjdzie czas i na bent press! Nie na rekordową liczbę kilogramów, tylko właśnie ze względu na wszechstronne działanie. Doczytam z czasem co tam jeszcze Pavel o BP napisał.. "BP kończy to, co TGU zaczyna" - David.. :-) Praktyka, praktyka, praktyka, praktyka... Już wiem co mogę z 16kg robić, a może nawet warto [...]
Przeczytałem "Pierwotne ciało. Pierwotny umysł". Autorka zaleca paleo, co popiera różnymi badaniami :-) Sporo jest o insulinie i z takich ciekawostek to (luźne streszczenie/cytat): Insulina im niższa tym lepiej. Ludzie długowieczni mają niższy poziom. Jest to jakby wyznacznik długości życia. Trochę mi się kojarzy z jedną publikacją o joginach - [...]
[...] nabierać objętości, co mnie cieszy i niepokoi :-) Cieszy - bo to jest progres i bodziec dla mięśni (i tłuszczu!) Niepokoi - bo jest coraz ciężej :-) Fajnie że była możliwość jeszcze z BP się pobawić. Postaram się jak Novy robić w dni wolne, takie niezobowiązujące BPressy... No i resety! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-28 14:03:40
[...] a same treningi trwały też dosyć niewiele (do 30min). Nie ma "wrażenia nudy" - jak to jest w ROP, że klepie się te drabiny i klepie - i nie dość że jest ciężko, to jeszcze jest nudno. Format treningu mi się przejadł - kompleksy. Do tego fizycznie coraz gorzej sobie z tym radzę. Na początku drugiej połowy programu miałem spory zapas na [...]
[...] może ugryzłbym całościowo taki program na podpórkach do pompek/niskich poręczach.. Szkoda mi odkładać kettle i nie wiem czy bym wytrzymał. Zobaczę. Póki co - 300 !! A! Mam jeszcze taki sprawdzony program który kiedyś zadziałał (w połączeniu z dietą!) para kettli i ćwiczenia jakoś tak w parach: clean+squat swing+squat clean+press 3x20min [...]
Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]
[...] ciała zwłaszcza z chudego mięsa i unikać słodkich rzeczy jak ognia i pić dużo wody dobrej jakości co najmniej 2l-2,5l. Natomiast przy diecie tłuszczowej nisko białko.No i jeszcze jak byś poszedł normalnie na siłownie i zrobił konkretne przysiady , mc,wyciskania,wiosło i ugięcia na biceps w ciągu 6 miesięcy poprawa była by znaczna i widoczna. A [...]
[...] wg "Skazanego na trening", a teraz pod sylwetki gimnastyczne. PRO-sportowcy nie są miarodajnym przykładem, że coś działa czy nie działa. Zresztą w tym dziale są osoby z BDB sylwetką, którzy nie poświęcają jej swojego życia - DrazekM, czy Konik i pewnie jeszcze by się kilku kozaków znalazło (SZAJBA!). Tacy niezwiązani zawodowo z treningami.
[...] celów. @Nieraz mało rwałem w ostatnim czasie (ze 2 lata mogę pod to podciągnąć!), ale jednak te 15min na pierwszej sesji mnie nie zabiło.. Powiało optymizmem wtedy! Teraz jeszcze wpadka z odważnikiem, bo jednak szorstki rwie mi się gorzej niż śliski, ale wyszedł temat różnic w odważnikach, to spróbowałem. W dniu różności, po kilku TGU liczyłem [...]
Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!
